आँखों की थकान और सूखापन से कैसे बचें?

हमारी आंखों को सुरक्षित रखने के लिए इनकी ऊपरी सतह पर आँसुओं की एक परत होती है। यह परत आँखों के आराम और स्पष्ट दृष्टि के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण होती है।  कुछ कारणों की वजह से  बहुत से लोगों की

आँखें पर्याप्त मात्रा में आँसू उत्पन्न नहीं कर पाती हैं, नतीजन उन्हें आँखों में थकान, सूखापन, दर्द और जलन महसूस होता है। आयुर्वेद में आँखों में होने वाले इस सूखेपन की स्थिति को शुष्क अक्ष कहा गया है।

आँखों में सूखापन के कारण

उम्र बढ़ने के साथ ही आँखों में बहुत सी परेशानियाँ सामने आने लगती है। आँखों में सूखापन और दर्द होना भी उनमे से एक है। लेकिन इसके और भी कारण हो सकते हैं, जिसे नज़रानंदाज़ नही करना चाहिए: 

• बिना पलक झपकाए अधिक समय तक कंप्यूटर, टीवी या मोबाइल स्क्रीन देखना
• अनुचित दिनचर्या और खानपान
• लंबे समय तक AC में बैठना
• पानी कम पीना
• हार्मोनल बदलाव
• दवाइयों का दुष्प्रभाव। 
• बीमारियां जैसे मधुमेह, आर्थराइटिस आदि

आँखों में सूखापन का लक्षण

आँखों में पर्याप्त मात्रा में आँसू उत्पन्न नहीं होने पर निम्नलिखित लक्षण नज़र आ सकते  हैं:

• आँखों में दर्द होना
• बार-बार पलक झपकना
• आँखों में जलन और खुजली
• आँखों का लाल हो जाना आदि

आँखों में सूखापन से कैसे बचें? 

• आँखों को नियमित रूप से साफ करें
• ज्यादा पानी पियें
• खाने में विटामिन A, विटामिन B12 और विटामिन D शामिल करें
• स्क्रीन टाइम कम करें
• पलक झपकाते रहें

आँखों में दर्द और सूखापन का घरेलू उपचार

अपनी दिनचर्या और खानपान में बदलाव कर आप आंखों में ड्राइनेस समेत आँख में दर्द जैसी अन्य समस्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।

निम्नलिखित घरेलू उपचार आँखों के सूखेपन और दर्द को कम  करने में मददगार हो सकते हैं।

अलसी और चिया के बीज खायें

अलसी और चिया सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड हमारी आँखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके अलावा  सोयाबीन, अखरोट, अंडे और मछली भी ओमेगा 3 फैटी एसिड के अच्छे सोर्स हैं। 

Cold Compresses

अगर आप अधिक समय कंप्यूटर या मोबाइल स्क्रीन पर बिताते हैं तो आपको बीच में ब्रेक लेकर ice pack से अपने आँख। इससे आपकी आँखों को आराम मिलेगा।

आलू और खीरा

आलू या खीरे के पतले टुकड़े काट कर पानी में कुछ देर रहने दें। फिर उन्हें आँखों पर रख कर आँख बंद कर लें और कुछ देर तक आराम करें।

गर्म पानी की सिकाई

एक कॉटन के कपड़े को हल्के गर्म पानी में डुबोकर उसे निचोड़े और आँखों में सिकाई करें। यह बहुत ही आरामदायक उपाय है। 

एलोवेरा जेल का उपयोग

एलोवेरा जेल आँखों को काफी हद तक ठंडक प्रदान करता है। एलोवेरा जेल को पानी के साथ मिलाकर चेहरा धुल सकते हैं। 

आँखों की मालिश

आँखों के आसपास की त्वचा बहुत ही नाज़ुक होती है और उन्हें एक अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। नारियल या अन्य किसी प्राकृतिक तेल का उपयोग कर आँखों के आसपास मालिश करें। इससे आपकी आँखों को बहुत आराम मिलेगा। 

आँखों में सूखापन और दर्द हो सकते हैं इन बीमारियों के लक्षण

यदि आपको आँखों में बहुत ज्यादा ही परेशानियाँ नज़र आ रही है, तो यह कुछ बीमारियों जैसे- मोतियाबिंद, ग्लुकोमा,  संक्रमिनेत्र, अंधापन इत्यादि के संकेत भी हो सकते हैं। जरूरी है कि सही समय पर चिकित्सकीय परामर्श लेकर आँखों की स्वास्थ्य का ध्यान रखा जाए। 

डॉक्टर के पास कब जाएं?

यदि घरेलू उपचार करने के 4-5 दिन बाद भी आपको आँखों में दर्द, जलन, और सूखापन महसूस होता है, तो आपको तुरंत ही अपने डॉक्टर के पास जाकर समस्या के बारे में बताना चाहिए। डॉक्टर आपको कुछ दवाइयाँ और आँखों की बूँदें सुझाव करेंगे, जिससे आपको शीघ्र आराम मिल सकता है। आँख की समस्या का उपचार करने हेतु हमारे पास अनुभवी नेत्र रोग विशेषज्ञ हैं। उचित निदान एवं इलाज हेतु आप सेंटर फॉर साइट में अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं।